跑步機 肌肉

如果考慮到減脂這件事，跑步機也並不會是個很好的選擇。 你要知道腿後腱與臀部肌群在人體肌肉中的比例是非常大的，增加肌肉比可以讓你提高基礎代謝，這將 ...

50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉特別提醒「應先有肌力再跑步」，同時也說：「不建議一般人在肌肉還不會施力的狀況下，就開始進行跑步的運動。這等於是開 ...

爬坡訓練可以刺激我們的心肺，並且能夠強化大腿肌肉的肌力和神經的運用，然而爬坡後勢必要面對下坡，在這裡並不是要全然否定下坡的益處，下坡可以強化我們的腿後肌群，也能 ...

在運動強度V02max 達到60%的時候（以JJ醫師來說大概是心跳130左右，比較好的跑步機可以顯示），燃燒掉的碳水化合物大約是脂肪的兩倍。如果我們處在極度低醣的狀況下 ...

只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，肌肉功能力增強的好處，是不會顯示在健身器材上的。 透過運動提升肌肉功能之後，可以 ...